Öncelikle bu yazı dizisi bir diyet listesi içermemektedir.Kendi uyguladığımız ve başarılı olduğumuz yöntemleri sizlerle paylaşıyoruz
Uygulama 1-)
Diyet + Spor
Bu program ayda 5 kg zayıflamayı hedeflemiş ve başarılı olmuştur.
Günlük uygulama ve Beslenme;
Her gün iki öğün yarım yağlı süt ve tam tahıllı gevrekler (Örneğin nestle nestfit) ile hazırlanan öğünler, ara öğünlerde 1 er porsiyon meyve ya da yoğurt ile hazırlanan atıştırmalıklar ve son öğünde çok yağlı olmayan ızgara et ya da zeytinyağlı bir öğün olmak üzere beslenme şeması yapınız
Ayrıca gün içinde en az 30 dakika dans ya da aktif spor hareketleri ile diyeti destekleyiniz (Özellikle karın ve basen bölgesi olanlar için spor önemli)
Spor için Ebru Şallının pilates uygulamalarını da tercih edebilir ya da asena ile karın bölgenizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz
Bu iki uygulama 1 ayda en az 5 kg vermenizi sağlayacaktır.Tarafımızdan denenmiş oldukça başarılı bir formuldür
Diğer uygulama ve yöntemler yeni yazı dizilerimizde sizlerle olacak
Yorum Gönder